9 Cara Mudah Atasi Insomnia, Lakukan Relaksasi hingga Terapkan Jadwal Tidur Konsisten

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

--(Sumber : iStockPhoto)

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi insomnia adalah dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten. 

Hal ini tentunya bukan merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Namun jika kamu berhasil melakukannya, kualitas tidurmu akan jauh membaik dan masalah insomnia ini dapat teratasi. 

Oleh sebab itu, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada akhir pekan. 

Hal ini lantaran waktu tidur yang konsisten membantu tubuhmu mengatur jam biologis secara alami, sehingga kamu lebih mudah tertidur di malam hari dan bangun dengan segar di pagi hari.

BACA JUGA:Sukatno Apresiasi Rencana Program Bayi Tabung di RSTG Kota Bengkulu

BACA JUGA:Masker Mentimun Punya Banyak Khasiat, Cek Manfaatnya Bagi Wajah, Begini Cara Buat dan Aturan Pakainya

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia ini adalah dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 

Lingkungan tidur yang nyaman ini sangat penting untuk tidur yang berkualitas. Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan sejuk. 

Kamu bisa mencoba menggunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya dari luar dan pertimbangkan untuk menggunakan earplug atau masker mata jika suara bising mengganggu. 

Selain itu, menjaga agar suhu kamar dalam rentang yang nyaman juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

BACA JUGA:6 Gejala Insomnia pada Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui, Salah Satunya Peningkatan Berat Badan

BACA JUGA:Kejati Bengkulu Sabet Peringkat ke-2 Bidang Intelijen dalam Penyerapan Anggaran pada Rakernis 2024

Sumber: