9 Cara Mudah Atasi Insomnia, Lakukan Relaksasi hingga Terapkan Jadwal Tidur Konsisten
![9 Cara Mudah Atasi Insomnia, Lakukan Relaksasi hingga Terapkan Jadwal Tidur Konsisten](https://betv.disway.id/upload/c55859e0c04fd77f35dfa3104da80710.jpg)
Ilustrasi. 9 cara mudah atasi insomnia, lakukan relaksasi hingga terapkan jadwal tidur konsisten--(Sumber : Doc/BETV)
Oleh sebab itu, usahakan untuk makan malam ringan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Selain itu kamu juga perlu menghindari makanan yang dapat memicu gangguan pencernaan, seperti makanan berlemak atau pedas.
BACA JUGA:Waspada! Berikut Daftar Jalan dengan Pohon Rawan Tumbang di Kota Bengkulu
BACA JUGA:Mutasi, Kasi Intel Seluma Digeser ke Kejari Bengkulu Selatan
8. Konsumsi Suplemen
Jika kamu telah mencoba berbagai cara namun masih mengalami insomnia, maka kamu bisa mencoba mengonsumsi beberapa suplemen seperti melatonin atau valerian root yang mungkin dapat membantu.
Suplemen-suplemen ini dapat mendukung proses tidur, namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen baru untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
BACA JUGA:Ini 5 Pejabat Pemprov Bengkulu Diusulkan Jadi Pjs Bupati ke Mendagri
BACA JUGA:Baliho Romer Dirusak OTD, Golkar Lebong Ambil Sikap Tempuh Jalur Hukum
9. Konsultasikan dengan Profesional
Jika insomnia kamu berkepanjangan dan mengganggu kualitas hidupmu secara signifikan serta cara-cara di atas tidak berhasil mengatasinya, maka penting untuk mencari bantuan profesional.
Cobalah kunjungi dokter atau ahli tidur untuk dapat membantu mengidentifikasi penyebab insomnia dan memberikan solusi yang sesuai untuk masalah tidurmu.
BACA JUGA:KPU Usulkan Pilkada Ulang Jika Kotak Kosong Menang
BACA JUGA:Pendaftaran CPNS di Bengkulu Utara Diperpanjang, Pelamar Bisa Pakai Materai Tempel
Demikian 9 cara mengatasi insomnia yang dapat kamu terapkan mulai dari sekarang untuk mengatasi gangguan tidur ini. Tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Semoga informasi ini bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: