Sembelit? Ini 7 Daftar Makanan yang Bisa Dikonsumsi, Buat Sistem Pencernaan Lancar

Selanjutnya buah yang dapat digunakan sebagai pelancar sembelit adalah buah pir. Buah pir mengandung serat dan gula fruktosa yang berguna membantu perlancar pencernaan.

Fruktosa dan sorbitol bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus menjadi lebih cepat, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.

Anda dapat mengonsumsi buah pir secara langsung atau sebagai tambahan yogurt dan salad. Namun, pastikan buah pir sudah dicuci dengan bersih.

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Tomat Ternyata Ampuh Hilangkan Jerawat di Wajah, Cek Caranya

BACA JUGA:Awas! 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Tanpa Disadari Dapat Rusak Ginjal, Apa Saja?

7. Jeruk

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Buah jeruk yang diketahui dapat mengatasi sembelit. Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, jeruk juga diketahui kaya kaya akan serat larut (pektin).

Jeruk juga mengandung antioksidan naringenin (flavanol) yang bermanfaat untuk meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus. Hasilnya, feses menjadi lebih lunak dan mudah untuk dikeluarkan.

Buah jeruk dapat dikonsumsi secara langsung untuk mendapatkan serat dan vitamin C secara optimal.

BACA JUGA:Tidak Hanya Sembuhkan Luka, Madu Punya 4 Manfaat Ini Bagi Kecantikan

BACA JUGA:Kenali 8 Penyebab Penyakit Gagal Ginjal Ini dan Cegah Sejak Dini, Apa Saja?

Itu dia 7 daftar makanan yang harus kamu konsumsi ketika sedang sembelit. Ampuh melancarkan sistem pencernaan. Semoga membantu dan bermanfaat.

Sumber: