Hempas Lemak di Perut dengan 5 Jenis Olahraga Ini, Mulai dari Kardio hingga Yoga

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah metode olahraga yang melibatkan periode latihan intensif yang diikuti dengan periode istirahat atau aktivitas ringan. 

HIIT ini terbukti sangat efektif dalam membakar kalori dalam waktu singkat sehingga menjadi pilihan yang ideal bagi mereka yang memiliki waktu terbatas. 

Bahkan penelitian penelitian menunjukkan bahwa HIIT dapat meningkatkan pembakaran lemak termasuk lemak perut bahkan setelah latihan selesai.

HIIT dapat dilakukan dengan berbagai jenis latihan, seperti lari, bersepeda, atau latihan kekuatan.

Kelebihan HIIT ini adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme dan mempertahankan massa otot, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut.

BACA JUGA:Bawaslu Hentikan Penyelidikan Dugaan Keterlibatan Lurah Kampung Melayu di Kampanye Pilwakot

BACA JUGA:Apdian Utama Jabat Ketua Pemuda Muhammadiyah Bengkulu Selatan 2024-2027

3. Latihan Kekuatan

--(Sumber : iStockPhoto)

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau bodyweight training juga sangat penting dalam upaya menghilangkan lemak di perut.

Dengan membangun massa otot ini dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. 

Selain itu, latihan kekuatan membantu juga membentuk otot-otot di area perut sehingga berkontribusi pada penampilan tubuh yang lebih ramping.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu, dengan fokus pada kelompok otot besar seperti kaki, punggung, dan dada. 

Kamu juga bisa menambahkan variasi latihan untuk menghindari kebosanan dan meningkatkan efektivitas olahraga. 

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Melon, Cek Kandungan Nutrisinya untuk Kesehatan

Sumber: