5 Panduan Clean Eating untuk Pemula, Penting Atur Porsi Makan

4. Biasakan memasak sendiri  

Memasak makanan sendiri adalah salah satu cara paling efektif untuk memastikan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan prinsip clean eating. 

Bagi pemula, kamu bisa mulai dengan resep-resep sederhana yang melibatkan sayuran, protein, dan biji-bijian bisa menjadi langkah awal yang baik. 

Selain itu, memasak sendiri juga memungkinkan kamu untuk lebih berkreasi dengan bahan segar, sekaligus menghindari bahan tambahan yang tidak diinginkan.  

Kamu bisa memulai dengan resep-resep praktis seperti salad sayur, tumis sayuran, atau ikan panggang. 

Dengan terbiasa memasak sendiri, maka seseorang dapat lebih mengontrol asupan nutrisi harian serta menikmati makanan yang lebih segar dan menyehatkan.

BACA JUGA:Perkada Sudah Disahkan, Kesbangpol Seluma Mulai Proses Pencairan Dana Banpol

BACA JUGA:Ampuh Bikin Rambut Bebas Rontok, Ini Manfaat Kulit Delima bagi Kesehatan

5. Perhatikan ukuran porsi  

--(Sumber : iStockPhoto)

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, clean eating juga mendorong pemahaman tentang ukuran porsi yang sesuai dan diperlukan oleh tubuh. 

Hal ini lantaran terkadang, meski makanan yang dikonsumsi sehat, seseorang bisa makan secara berlebihan jika tidak memperhatikan porsinya. 

Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh dan berhenti makan ketika sudah merasa kenyang dan bukan ketika sudah terlalu penuh.  

Untuk pemula, kamu bisa memulai dengan mengurangi porsi makanan berkalori tinggi seperti nasi putih atau pasta, dan menggantinya dengan lebih banyak sayuran atau biji-bijian utuh. 

Porsi yang seimbang ini tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga mendukung pencernaan yang lebih baik dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Sumber: