Jangan Sepelekan Nyeri Haid! Mari Redakan dengan 6 Jenis Makanan ini

Makanan atau minuman ampuh untuk meredakan nyeri haid salah satunya ialah dengan mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3.

Makanan kaya omega-3 antara lain biji chia, biji bunga matahari, kenari, kacang kedelai, alpukat, pepaya, jeruk, ikan kembung, salmon, tuna, sarden, dan tiram.

BACA JUGA:Aplikasi Sipadek DPMPTSP Kota Bengkulu Telah Diakses 8.533 Pemohon

BACA JUGA:Pelajar Asal Lebong Mengaku Dianiaya Dua Sejoli hingga Dirawat di RS, Korban Lapor Polisi

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga baik untuk meredakan nyeri secara umum, termasuk nyeri kram menstruasi.

Perempuan yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 mampu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi sehingga mengurangi penggunaan ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.

BACA JUGA:Hak Dirampas Diduga Oknum Mafia Tanah, Korban Lapor Polisi

BACA JUGA:Pelaku Pencurian 42 HP di MAN 2 Bengkulu Ternyata Siswa di Sekolah Tersebut, Ini Motifnya

2. Sayuran Hijau

Saat menstruasi, perempuan kehilangan banyak darah setiap bulan. Di saat seperti ini, berarti tubuh kehilangan zat besi yang bisa membuatmu merasa lesu apalagi di hati pertama.

Untuk mengatasi ini, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau. Sayuran hijau kaya zat besi. Selain kaya akan zat besi, sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium dan magnesium yang membantu meredakan kram otot.

BACA JUGA:Cek Manfaat Jahe di Sini! Dipercaya Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Gula Darah

BACA JUGA:Dedy Wahyudi–Ronny PL Tobing Akan Ikuti Retret 8 Hari di Akmil Magelang

Contoh sayuran berdaun hijau yang memiliki banyak zat besi di antaranya bayam, kangkung, brokoli, pakcoy, selada, daun singkong, kembang kol, sawi hijau, kemangi, dan seledri.

3. Pisang

Sumber: