5 Jenis Minuman Sehat Ini Dapat Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Tidak hanya itu saja, air mineral atau air putih yang dikonsumsi itu juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Sehingga, dengan meminumnya baik untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit saat puasa.

Umumnya, orang dewasa akan disarankan untuk minum air sejumlah 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas per harinya. 

BACA JUGA:Perusahaan Wajib Pekerjakan 75 Persen Tenaga Kerja Lokal

Agar memudahkanmu untuk mencukupi kebutuhan cairan saat puasa, kamu dapat gunakan rumus 2–4–2, di mana 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.

2. Jus buah

Minuman lainnya yang dapat mencegahmu dehidrasi adalah jus buah. Minuman tersebut dapat menjadi pilihan sehat saat berpuasa. 

BACA JUGA:Sekda: 24 Maret ASN di Lebong WFH

Terlebih, kamu bisa membuatnya sendiri sesuai dengan jus buah yang kamu suka atau gemari. Misalnya buah yang tinggi air, seperti semangka, stroberi, blewah, maupun mentimun.

Jus buah tersebut sebaiknya tidak perlu ditambahan gula, sebab buah sudah punya pemanis alami.

BACA JUGA: Diduga Sakit, Sopir Ditemukan Tewas di Dalam Truk

Kemudian, kamu juga perlu hindari konsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari. 

Sebab, saat dijus, gula alami yang ada di buah akan berubah bentuk menjadi free sugar (gula bebas), sehingga hal tersebut berisiko menyebabkan kerusakan gigi bila diminum berlebihan.

BACA JUGA:Jurnalis Bengkulu Ekspress Online, Nahkodai IKAL Mahasiswa S1 Jurnalistik UNIB

3. Susu tanpa gula tambahan

Sumber: