Tidak Sarapan Bikin Makin Kurus atau Gemuk? Ternyata Begini Faktanya...

Sebelum itu, alasan orang percaya bahwa melewatkan sarapan bisa membuat kita gemuk didasarkan pada anggaran bahwa jika kita melewatkan sarapan, maka perut menjadi terlalu lapar di siang hari. 

Dengan begitu, ketika tidak sarapan, maka ketika siang haru justru menjadi sangat lapar dan makan berlebihan.

BACA JUGA:Bahagia Dalam Hidup Ala Ali Bin Abi Thalib, Apa Saja? Begini Caranya, Nomor 4 Tetap Tegar Ya!

Pendapat tersebut memang tampak masuk akal, akan tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung premis tersebut. Melewatkan sarapan memang membuat tubuh lebih lapar kemudian menjadi makan lebih banyak ketika makan siang.

Kendati begitu, hal tersebut tidak cukup untuk menebus sarapan yang terlewat. Karena nutrisi dan asupan kalori saat sarapan cukup besar, sehingga meskipun di siang hari makan banyak pun tidak mampu menggantikan asupan sarapan.

BACA JUGA:Poli Anak RSKJ Soeprapto Berikan Layanan Kesehatan Jiwa dan Fisik Bagi Anak 

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa tidak mengonsumsi apapun ketika sarapan dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sampai 400 kalori per hari.

Hal tersebut bisa terjadi karena kita secara efektif menghilangkan asupan makanan utuh dari makanan yang seharusnya dimakan setiap hari.

Lalu, bagaimana kebenaran tentang sarapan terhadap berat badan seseorang ini? 

BACA JUGA:Kasus Pencurian Kelapa Sawit, Hakim PN Mukomuko Putuskan KBM Bersalah, Pelaku Divonis 15 Hari Kurungan

Pertanyaan ini menjadi tanda tanya besar bagi sebagian orang. Sebab, banyak orang yang bimbang dan dilema terhadap kaitan sarapan terhadap berat badan. 

Menariknya, dilema sarapan akhir-akhir ini diuji dalam uji coba terkontrol acak yang berkualitas tinggi.

Penelitian dilakukan selama 4 bulan dengan membandingkan anjuran makan atau melewatkan sarapan pada 309 pria dan wanita yang kelebihan berat badan.

BACA JUGA:Bikin Sehat! Ternyata Ini 6 Manfaat Minum Air Lemon Jahe Sebelum Tidur, Sudah Tahu?

Usai 4 bulan, ditemukan bahwa tidak ada perbedaan berat badan antar kelompok. Hal tersebut membuktikan bahwa tidak masalah apakah kita melewatkan sarapan atau tidak. 

Sumber: