Ingin Tampil Segar Sepanjang Hari? Ini 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini yang Wajib Dilakukan

BACA JUGA:Kacang Kedelai dapat Lancarkan Sirkulasi Darah, Cek Kandungan dan Manfaat Lainnya untuk Tubuh

2. Latihan pernapasan

Anda mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi.

Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit.

Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan Anda menjadi 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres Anda.

Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Para Orang Tua Perlu Tahu! Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Ditiru Anak, Hati-hati

3. Peregangan

Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.

Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat.

BACA JUGA:Mengonsumsi Air Putih di Pagi Hari Ternyata Bikin Kurus, Cek Kebiasaan yang Bikin Kurus Lainnya di Sini

4. Buatlah daftar hal-hal yang harus disyukuri

Saat Anda memikirkan dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda mampu bekerja lebih baik. Studi menunjukkan pikiran negatif mengubah otak dengan cara negatif.

Di sisi lain, melatih rasa syukur akan membantu otak Anda memiliki hal-hal untuk disyukuri.

Setidaknya, tuliskan 3 hal yang Anda syukuri, misalnya pekerjaan saat ini, tidur nyenyak atau sesederhana bangun sehat.

Sumber: