Inilah Sederet Buah dan Sayuran Mengandung Vitamin C, Tawarkan Beragam Manfaat untuk Tubuh

Selain buah-buahan di atas, masih banyak buah lainnya yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, yakni:

• 1 buah kiwi, memiliki kandungan sekitar 65 mg vitamin C.
• 1 buah lemon, memiliki kandungan sekitar 85 mg vitamin C.
• 1 buah mangga, memiliki kandungan sekitar 120 mg vitamin C.
• 1 buah nanas, memiliki kandungan sekitar 80 mg vitamin C.

BACA JUGA:7 Daftar Makanan untuk Diet, Ampuh Hempaskan Lemak Perut dan Lemak Paha

Sayuran yang mengandung vitamin C

Tak hanya buah-buahan saja, sayuran juga punya kandungan vitamin C, berikut adalah daftar sayuran dengan kandungan vitamin C tinggi, yaitu: 

1. Brokoli

Dalam satu mangkuk brokoli hijau yang telah dipotong-potong tersebut punya kandungan 80 mg vitamin C. 

Usai dimasak, kandungan vitamin C di dalam brokoli tersebut akan menyusut menjadi 50 mg, tapi angka tersebut masih menjadikan brokoli sebagai sumber vitamin C yang baik.

BACA JUGA:Baik Bagi Penderita Kolesterol, Ini 10 Manfaat Tomat Ceri untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

2. Kembang kol

Meski tidak setinggi brokoli, kembang kol juga menjadi salah satu sayuran yang mengandung vitamin C tinggi. Di dalam semangkuk kembang kol mentah, terdapat sekitar 50 mg vitamin C.

3. Bayam

Pada 85 gram bayam, punya kandungan berkisar 24 mg vitamin C. Kandungan vitamin C dari bayam memang tak sebanyak kedua sayuran sebelumnya, namun tetap tidak boleh meremehkan sayuran ini.

BACA JUGA:7 Hal Ini Sebabkan Kerutan di Wajah, Salah Satunya Sinar Matahari, Cek yang Lain

Pasalnya, sayuran itu mengandung banyak nutrisi penting lain bagi kesehatan, misalnya vitamin A, vitamin K, folat, kalium, dan zat besi.

4. Kale

Sumber: