Punya Banyak Efek Buruk, Ini 6 Cara Hilangkan Kebiasaan Main HP Sebelum Tidur

Cara selanjutnya yang bisa kamu coba lakukan adalah dengan mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. 

Cobalah untuk mengganti kebiasaan bermain HP dengan aktivitas yang membantu tubuh dan pikiran tenang. 

Kamu bisa mencoba membaca buku, menulis jurnal, atau mendengarkan musik instrumental sebagai beberapa kegiatan yang dapat meredakan ketegangan pikiran. 

Aktivitas ini tidak hanya membantu mengalihkan perhatian dari HP, tetapi juga membuat tubuh lebih siap untuk tidur, cara ini bahkan bisa membuat tubuh lebih cepat merasa rileks dan tidur pun bisa lebih nyenyak.

BACA JUGA:Menteri Desa dan PDT RI Yandri Susanto Pulang Kampung dari 9-11 November 2024, Berikut Agenda di Bengkulu

BACA JUGA:Tahu Buah Markisa? Ini Dia 10 Manfaatnya untuk Kecantikan, Bisa Mencegah Penuaan Dini

3. Gunakan Lampu dengan Cahaya Hangat di Kamar

--(Sumber : iStockPhoto)

Pencahayaan yang tepat di kamar dapat membantu tubuh mengenali waktu tidur secara alami. 

Oleh sebab itu, cobalah untuk menggunakan lampu yang memiliki cahaya hangat dan redup untuk menciptakan suasana nyaman dan menenangkan. 

Cahaya hangat ini tidak mengganggu produksi melatonin seperti cahaya biru dari Hp sehingga tubuh lebih siap beristirahat. 

Karena itulah, dengan pencahayaan yang sesuai, maka kamu dapat lebih mudah menghindari keinginan untuk memainkan HP di malam hari.

BACA JUGA:Ini 3 Resep Minuman Herbal Bunga Lawang, Segar dan Berkhasiat!

BACA JUGA:Perlu Diwaspadai! Ini 6 Efek Samping Buah Markisa, Pastikan Konsumsi Sesuai Anjuran

4. Simpan HP Jauh dari Tempat Tidur

Sumber: