Wajib Tahu! 5 Bahaya Main HP Sebelum Tidur yang Tak Boleh Diabaikan

Bahaya Main HP Sebelum Tidur 

1. Mengganggu Produksi Melatonin

--(Sumber : iStockPhoto)

Bahaya main hp sebelum tidur yang pertama adalah dapat mengganggu produksi melatonin yang diperlukan oleh tubuh. 

Hal ini lantaran cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP terbukti dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan membuat tubuh merasa mengantuk di malam hari.

Ketika produksi melatonin terganggu, maka tubuh akan mengalami kesulitan masuk ke dalam fase tidur yang nyenyak sehingga kualitas tidur menurun.

Hal ini dapat menyebabkan perasaan lelah dan kurang segar saat bangun tidur di pagi hari. 

Bahkan dampak dari kekurangan tidur ini tidak hanya berpengaruh pada kondisi fisik, tetapi juga pada kesehatan mental, termasuk peningkatan risiko stres dan gangguan suasana hati.

BACA JUGA:Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid, Cukup Biasakan Hal Ini!

BACA JUGA:Ini Tanda Kamu Overthinking Pada Sesuatu, Salah Satunya Ada Rasa Khawatir

2. Memicu Insomnia

Kebiasaan menggunakan HP sebelum tidur juga bisa meningkatkan risiko insomnia atau sulit tidur. 

Hal ini lantaran layar HP yang terang dan berbagai aktivitas mental seperti mengecek pesan atau mengikuti berita di media sosial membuat otak tetap aktif saat seharusnya tubuh mulai beristirahat. 

Ketika pikiran terus bekerja, maka tubuh pun tidak bisa benar-benar rileks sehingga dapat menghambat proses untuk tertidur. 

Insomnia yang terus berlarut-larut bisa memicu masalah kesehatan lain, termasuk kelelahan kronis, gangguan konsentrasi, dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Sumber: