Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Era Modern

Kesehatan fisik yang baik berkontribusi besar terhadap kesehatan mental. Seperti Tidur cukup (7–9 jam per malam), makan makanan bergizi seimbang, berolahraga secara rutin, menghindari alkohol dan narkoba.

2. Mengelola Stres Secara Positif

Stres adalah bagian normal dari hidup, tapi perlu dikelola dengan cara yang sehat, relaksasi, meditasi, dan teknik pernapasan, menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, manajemen waktu dan istirahat yang cukup itu dapat mengelola stres secara fositif.

BACA JUGA:Program Pembenihan Jagung Merah Putih Resmi Diluncurkan Gubernur Helmi Hasan

BACA JUGA:BNNP Bengkulu Ungkap Peredaran Sabu, 2 Tersangka Diamankan, Bandar Masuk DPO

3. Menjaga Hubungan Sosial yang Sehat

Hubungan sosial yang positif mendukung keseimbangan emosional. Menjalin komunikasi terbuka dengan keluarga dan teman, bergabung dalam komunitas sosial atau kegiatan sukarela, menghindari lingkungan toksik atau relasi abusif.

4. Melatih Keterampilan Emosional dan Kognitif

Kemampuan mengelola emosi, berpikir positif, dan resilien membantu kesehatan mental. Berlatih berpikir rasional/logis (cognitive restructuring), menerima kegagalan dan belajar dari pengalaman, berlatih mindfulness dan self-compassion.

BACA JUGA:Sayangi Kesehatan Mentalmu! Ini 5 Cara Ampuh Mengobati Anxiety Disorder

BACA JUGA:Wow Menarik! Ini Daftar 7 Aplikasi Penghasil Uang Tambahan, Terbukti Saldo DANA Cair ke E-Wallet

5. Mencari Bantuan Profesional

Jika mengalami gangguan mental atau kesulitan emosional berat, segeralah berkonsultasi dengan psikolog, psikiater, atau konselor.

Mengikuti terapi seperti CBT, psikoterapi, atau konseling keluarga, minum obat psikotropika bila diresepkan dan diawasi oleh tenaga medis.

 6. Memberi Makna dalam Hidup

Sumber: