Rekomendasi Minuman Sehat yang Perlu Jadi Menu Buka Puasa

Dalam 100 ml air kelapa, setidaknya memiliki 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Berbagai jenis elektrolit yang terkandung di air kelapa berperan cukup penting dalam menjaga sistem kerja saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau juga tingkat keasaman tubuh, serta menjaga keseimbangan cairan.

BACA JUGA:Keluarga Beso Lembak Dikukuhkan, Ini Pesan Gubernur

3. Jus buah dan smoothies

Selain minuman di atas, minuman jus buah atau smoothies juga menjadi pilihan minuman yang pas untuk menu buka puasa.

Berbagai jenis buah dengan kandungan airnya tinggi dapat kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan juga blewah. 

BACA JUGA:5 Manfaat Minyak Biji Wortel bagi Kesehatan, Cek di Sini!

Sementara, dalam membuat smoothies, buah pilihan yang pas adalah buah berry, pisang, apel, mangga, hingga nanas.

Sebagai menghidrasi tubuh, buah tersebut juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, dalam hal ini termasuk serat, vitamin, dan mineral. 

BACA JUGA:Kemenag Bentuk Kampung Moderasi Beragama, Libatkan KUA dan Penyuluh Agama

Supaya lebih sehat, hindarilah menambah gula, susu kental manis, maupun pemanis buatan secara berlebihan saat membuat jus buah atau smoothies.

4. Susu

Sebagai pilihan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, kandungan protein yang ada di dalam susu ini bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang.

BACA JUGA:Selama Ramadhan, Jam Belajar Siswa di Sekolah Dipangkas

Untuk itu, diharapkan dapat dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Sumber: