Tips Diet Sehat Demi Cegah Obesitas, Yuk Terapkan 7 Kebiasaan Ini di Kehidupan Sehari-hari

Pasalnya makanan yang tinggi gula dan garam akan menghambat proses penurunan berat badan. Jadi, mulai sekarang kamu harus bijak dalam memilih makanan.

BACA JUGA:Malnutrisi hingga Kehilangan Massa Otot, Ini 6 Bahaya Diet Ekstrim yang Akan Mengancam Tubuhmu

5. Istirahat yang cukup

Kebutuhan insulin dalam tubuh untuk mengontrol gula darah dapat terganggu jika kamu tidur kurang dari 6 jam dalam sehari. Pada keadaan ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan.

Apabila kamu tak ingin mengalami hal tersebut, cukupi kebutuhan istirahat kamu. Disarankan untuk tidur selama 7–8 jam dalam sehari dan hindari tidur terlalu larut.

BACA JUGA:Malnutrisi hingga Kehilangan Massa Otot, Ini 6 Bahaya Diet Ekstrim yang Akan Mengancam Tubuhmu

6. Olahraga

Olahraga adalah salah satu tips sehat yang dapat dilakukan demi mencegah obesitas. Salah satu jenis olahraga yang baik untuk menurunkan lemak adalah latihan cardio.

Olahraga cardio sangat baik untuk dilakukan minimal 30 menit sehari, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.

Selain itu ada olahraga lainnya yang dapat kamu coba seperi jogging, jalan cepat, berenang, atau bersepeda.

Olahraga ringan seperti ini dapat dikatakan lebih efektif jika dilakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan sehari-hari.

BACA JUGA:Hindari Diet Tanpa Makan, Cek 6 Makanan yang Baik untuk Diet Ini Sebagai Gantinya, Sehat dan Kenyang!

7. Sabar dan Disiplin

Untuk mendapatkan berat badan dan menghindari diri dari yang namanya obesitas harus mempunyai sikap sabar dan disiplin 

Mengapa demikian, karena untuk mendapatkan hasil yang memuaskan tentu perlu usaha yang ekstra.

Sumber: