Punya Rencana Turunkan Berat Badan? Yuk Coba Tips Diet Sehat Ini, Efektif Tanpa Lapar Menyiksa

Sebaiknya batasi porsi makan secukupnya dan jangan berlebihan. Konsumsi lebih banyak makanan tinggi serat serta pilih karbohidrat kompleks untuk membuat kamu kenyang lebih lama. 

BACA JUGA:Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Diet, Enak, Lezat, Tidak Bikin Gemuk

Contoh makanan tinggi serat yang bisa kamu pilih adalah sayuran hijau, kacang merah, buah apel, dan lain sebagainya. Sementara makanan karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, beras merah, kentang, pisang, dan lain-lain.

3. Makan Tepat Waktu

Banyak orang yang seringkali menunda makan dengan tujuan untuk berdiet. Padahal ini merupakan cara yang tidak tepat untuk dilakukan. 

BACA JUGA:7 Jenis Makanan Bikin Kolesterol Naik, Nggak Cocok Dikonsumsi Saat Sedang Diet

Penting untuk makan tepat waktu agar dapat menghindari rasa lapar berlebih yang membuatmu justru cenderung mengambil porsi makan dalam jumlah banyak nantinya saat waktu makan tiba. 

4. Terapkan Mindful Eating

Tips diet sehat selanjutnya adalah dengan menerapkan mindful eating atau perilaku mengonsumsi makanan dengan kesadaran serta perhatian penuh. 

BACA JUGA:4 Metode Diet yang Tidak Dianjurkan, Sia-sia Saja Jika Diteruskan

Mindful eating ini berarti fokus dan hindari gangguan, seperti bermain ponsel, ketika sedang mengonsumsi makanan agar dapat lebih memperhatikan banyaknya makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga porsinya dapat dibatasi.

5. Rutin Berolahraga dan Perbanyak Minum Air Putih

Tips selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga dan memperbanyak konsumsi air putih. 

BACA JUGA:Cocok Banget Buat yang Lagi Program Diet, 5 Daftar Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama, Cek di Sini

Dengan berolahraga, tubuh akan terasa bugar dan olahraga juga dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan lantaran terdapat kalori yang dibakar dalam prosesnya. 

Sumber: