8 Cara Tingkatkan Sistem Imun Anak di Musim Pancaroba, Orang Tua Wajib Tahu!

2.  Memastikan Jika Anak Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Anak-anak biasanya memerlukan waktu tidur yang lebih banyak dibandingan orang dewasa. Bayi berusia 1-18 bulan memerlukan tidur setidaknya 12-14 jam sehari, termasuk di dalamnya waktu tidur siang.

Sementara anak berusia 3-6 tahun memerlukan waktu tidur sebanyak 11-13 jam setiap harinya, termasuk waktu tidur siang. Sementara untuk anak berusia 6-12 tahun memerlukan waktu tidur sebanyak 10 jam perhari. 

BACA JUGA:Picu Tukak Lambung, Berikut 4 Makanan dan Minuman Pantang Dikonsumsi Bersama Semangka

BACA JUGA:Masalah BBM Subsidi di Bengkulu Berlarut-larut, Pertamina Beri Alasan yang Tidak Masuk Akal

Kurang tidur dapat menyebabkan anak lebih mudah terserang penyakit karena mereka akan mudah lelah. Tidur memberikan kesempatan bagi sistem imun anak untuk bekerja melawan penyakit dan menyembuhkan anak.

Hal ini karena tubuh akan melepaskan sitokin yang melawan infeksi selama anak tertidur. 

BACA JUGA:4 Khasiat Sambiloto untuk Kulit, Ampuh Obati Reaksi Alergi

BACA JUGA:Pelaku Persetubuhan Anak di Bawah Umur Ditangkap Polres Lebong, Korban Diajak Nonton Film Dewasa

3. Memberikan Anak Konsumsi Sayur dan Buah

Konsumsi makanan seimbang sangat diperlukan oleh anak untuk menjaga kesehatan dan fungsi semua sel termasuk sel imun tubuh.

Anak juga memerlukan konsumsi sayuran dan buah yang berwarna cerah seperti tomat, wortel, jeruk, stroberi dan labu yang mengandung karotenoid.

Karotenoid merupakan fitonutrien yang mampu meningkatkan sistem imun pada anak dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi dan interferon, yaitu antibodi yang melapisi permukaan sel dan menghalangi virus. 

BACA JUGA:Berfungsi Sebagai Obat Pencahar Alami, Inilah 6 Jenis Buah Ampuh Atasi Sembelit

Sumber: