Ikan Berlemak hingga Alpukat, Ini 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Lansia

BETVNEWS - Ikan berlemak dan alpukat termasuk makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi oleh lansia, yuk simak ulasan selengkapnya di sini.

Lansia merupakan sebutan kepada seseorang yang sudah lanjut usia atau sekitar 60 tahun ke atas. Seseorang yang sudah lansia biasanya memiliki banyak masalah kesehatan. 

Oleh karenanya penting untuk mengkonsumsi makananan sehat dan bergizi siring dengan bertambahnya usia agar tubuh senantiasa kuat akan serangan penyakit.

BACA JUGA:Ribuan Warga Kaur Urus Pindah Domisili Jelang Pilkada Serentak 2024

BACA JUGA:Anggota DPRD Kaur 2024-2029 Terima Gaji Perdana, Segini Besarannya

Dikatakan ikan berlemak menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh lansia. Hal tersebut karena ikan memiliki kandungan omega 3 dan asam lemak yang tinggi, kandungan ini baik dikonsumi karena dapat mencegah berbagai peradangan termasuk radang sendi.

Selain itu, buah alpukat juga sangat direkomendasikan untuk lansia karena terdapat banyak kandungan lemak tak jenuh yang menyehatkan di dalamnya.

Di sisi lain, makanan tinggi serat seperti sayur dan buah, yoghurt, tomat, dan kacang-kacangan juga sangat baik untuk lansia. Dilansir dari laman resmi halodoc.com, berikut makanan sehat dan bergizi untuk lansia:

BACA JUGA:10 Aneka Resep Praktis Olahan Ikan Tongkol, Cocok untuk Lauk Makan Harian

BACA JUGA:7 Langkah Intermittent Fasting untuk Pemula, Coba Mulai dengan Perlahan

1. Ikan Berlemak

--(Sumber foto: Web/kompas.com)

Makanan sehat dan bergizi untuk lansia yang pertama adalah ikan berlemak. Hal tersebut karena ikan memiliki kandungan asam lemak dan omega 3 yang berugas untuk mencegah perdangan.

Diketahi bahwa lansia yang mengkonsumsi ikan berlemak setidaknya 2 kali dalam seminggu akan terhindar dari peradangan, kanker, penyakit jantung, dan rheumatoid.

Sumber: