5 Jenis Olahraga Senam, Selain Sehat juga Melatih Daya Tahan Tubuh

BACA JUGA:7 Cara Belajar Efektif, Mendukung Semangat Jalani Kegiatan di Kampus

Pengaturan nafas menjadi hal penting dalam suatu gerakan senam aerobik, dengan menggunakan oksigen tepat dan dilakukan cara yang sesuai. 

Sehingga, teknik dasar senam aerobik menggunakan gerakan secara berulang. Durasi yang digunakan senam aerobik sekitar dari 20-30 menit.

2. Senam trampolin

BACA JUGA:Ammar Zoni Kembali Terjerat Kasus Narkoba, Simak 4 Efek Sabu pada Tubuh!

Senam trampolin adalah suatu senam yang hampir mirip dengan senam akrobatik. Perbedaanya adalah bila pesenam pada senam trampolin umumnya akan menjalani akrobat di atas trampolin. 

Untuk itu jenis senam tersebut akan membuat gerakan memantul di trampolin. 

Ada beberapa jenis gerakan yang biasa dilakukan saat menjalani senam trempolin yakni lompatan sederhana, lipatan, posisi mengangkang, serta jungkir balik. 

BACA JUGA:Kronologi Penangkapan Artis Ammar Zoni Terkait Kasus Penyalahgunaan Narkoba

Tak hanya itu saja, senam trampolin itu bermanfaat untuk melatih ketangkasan, keberanian, dan kekuatan otot kaki.

3. Senam irama

Selanjutnya ada senam irama, jenis senam itu dilakukan menggunakan gerakan bebas dan diiringi alunan irama ataupun alunan musik. 

Jenis senam irama dapat dijalani menggunakan alat bantu maupun tidak. Kemudian gerakan senam tersebut bisa berupa ketukan, tepukan tangan, nyanyian musik, hingga lainnya. 

BACA JUGA:Gara-gara Wawancara, LPSK Cabut Perlindungan terhadap Richard Eliezer

Biasanya senam irama memakai gerakan sesuai dengan lagu serta terkesan seperti tarian dan dapat dilakukan individu (perorangan) maupun kelompok.

Sumber: