Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak, Ini Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Kemudin, saat hendak mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.

6. Menciptakan kamar tidur yang nyaman

Tidak sedikit dari kita yang mengalami susah tidur yang disebabkan oleh suatu kegiatan bahkan melakukan berbagai aktivitas di kamar tidurnya.

Misalnya bekerja, bermain game, ataupun hal lainnya yang kamu lakukan di kamar. Padahal, umumnya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur saja.

BACA JUGA:Cukup Tidur Tepat Waktu Setiap Hari, Ini 7 Manfaat Kesehatan yang Dirasakan

Sehingga kamu diperlukan bisa menerapkan sleep hygiene untuk tidur lebih mudah. Caranya kamu bisa menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur, mengatur suhu serta memberi penyesuaian cahaya yang ada di kamar sehingga dapat lebih nyaman untuk tidur.

Selain itu kamu dapat memilih bantal yang tak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur. 

Mengatur posisi tidur juga sangat penting, apalagi jika kamu yang sedang hamil atau mengalami sakit punggung. Cobalah mengatur posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.

BACA JUGA:Ganggu Kualitas Tidur, Ini Sederet Risiko Olahraga di Malam Hari

Nah, inilah beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa tidur cepat dan nyenyak. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: