Awas! Obesitas pada Anak Bisa Jadi Sumber Penyakit, Ini Cara Mengatasinya

Lantas bagaimana cara mengatasi obesitas pada anak ini? Berikut telah BETV rangkum beberapa cara yang dapat dilakukan. 

Cara Mengatasi Obesitas pada Anak

1. Atur Asupan Makanan Anak Obesitas

Cara pertama yang bisa dilakukan oleh orang tua adalah dengan mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh anak. Orang tua dapat melakukan konsultasi pada dokter untuk masalah ini. 

BACA JUGA:10 Bahaya Tidur Berlebih Bagi Kesehatan, Sebabkan Obesitas Salah Satunya

Ajarkan pada anak untuk mengenali rasa lapar dan juga rasa kenyang dan hindari untuk memaksa anak terus makan saat mereka telah merasa kenyang. 

Tidak hanya itu, orang tua juga dapat membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh anak dengan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat serta meningkatkan asupa serat dan air. 

BACA JUGA:7 Cara Cegah Obesitas Pada Remaja, Batasi Asupan Gula Salah Satunya

Pastikan anak untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari dan disertai dengan banyak minum air putih. 

Melansir dari laman alodokter.com, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan oleh orang tua untuk membatasi asupan makanan untuk anak obesitas ini. 

BACA JUGA:Tingkatkan Imunitas hingga Cegah Obesitas, Ini 7 Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan

• Pastikan anak makan secara teratur 3 kali sehari dengan camilan 1–2 kali per hari. Berikan camilan sehat seperti apel, jeruk, atau pir
• Hindari buah berkalori tinggi, seperti mangga atau durian
• Ajarkan pada anak untuk hanya minum air putih dan jauhkan anak dari minuman bersoda atau susu dengan rasa
• Pastikan anak tidak makan sambil bermain atau menonton televisi

BACA JUGA:6 Penyebab Penyakit Jantung yang Sering Diabaikan, Obesitas hingga Kebiasaan Merokok

• Hindari memberi makanan sebagai hadiah ketika anak berhasil melakukan sesuatu
• Hindari memberi makanan siap saji atau makanan yang manis
• Batasi asupan susu hanya 500 ml/hari untuk anak berusia lebih dari 2 tahun dan ganti susu full cream dengan susu skim atau susu rendah lemak
• Biasakan anak untuk sarapan pagi karena anak yang tidak sarapan berisiko 43% lebih tinggi untuk mengalami obesitas

BACA JUGA:Suka Begadang? Kamu Wajib Hati-hati, 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Tubuh Mengalami Obesitas

2. Atur Aktivitas Fisik Anak Obesitas

Setelah mengatur asupan makanan, orang tua juga sebaiknya mengatur aktivitas fisik mereka untuk dapat menurunkan berat badan berlebih ini. 

Sumber: