Untuk mencegah penyatit osteoporosis ini, kamu perlu memenuhi asupan kalsium lantaran mineral yang satu ini memiliki peranan yang sangat penting dalam memperkuat tulang.
Oleh sebab itu, mencukupi kebutuhan kalsium sangat penting untuk menunjang kesehatan tulang. Kamu dapat memenuhi asupan kalsium ini melalui berbagai produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk olahan kedelai, sayuran hijau dan juga kacang almond.
BACA JUGA:Tersangka Kasus Penganiayaan Hingga Meninggal Dunia di Simpang Sekip Dilimpahkan ke Kejaksaan
BACA JUGA:Beli Pulsa dan Internet Gak Ribet Lagi, Cukup Pakai Aplikasi Ini, Cek di Sini
3. Konsumsi vitamin D
Selain memenuhi kebutuhan kalsium, kamu juga perlu memenuhi asupan vitamin D karena vitamin yang satu ini berperan penting dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
Tidak hanya itu, vitamin yang satu ini juga berperan penting dalam menjaga kadar fosfor dalam darah. Fosfor da kalsium sendiri merupakan dua mineral yang penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Oleh sebab itu, mengonsumsi vitamin D yang cukup penting untuk menjaga kekuatan tulang dan juga mencegah pengeroposan pada tulang.
BACA JUGA:Pedagang Pasar Panorama Kembali Gunakan Jalan untuk Berjualan, Begini Reaksi Pemkot Bengkulu
BACA JUGA:Bupati Seluma Lantik Pj Sekda, Copot Kadis Dikbud Terkait Rekomendasi Ombudsman
Kamu juga dapat memperoleh asupan vitamin D dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari selama setidaknya 10-15 menit dengan menggunakan tabir surya.
Selain itu, kamu juga dapat memenuhi asupan vitamin D dengan mengonsumsi makanan serta minuman yang kaya akan vitamin D seperti telur, susu, sereal, salmon, tuna, dan sejenisnya.
BACA JUGA:Wagub Bengkulu Kukuhkan Satgas Optimalisasi PAD, Optimis Pendapatan Meningkat
BACA JUGA:Gaji Tak Dibayar 6 Bulan, APDESI dan PPDI Seluma Siap Aksi di Kantor Bupati
4. Menghindari Kebiasaan Buruk
Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol.