Berikut 7 Daftar Makanan yang Mengandung Zat Besi, Catat Segera dan Penuhi Asupan Mineral Ini untuk Tubuhmu

5. Kacang-kacangan

Makanan sumber zat besi selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang merah, kacang kedelai dan kacang polong dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan sumber zat besi. 

BACA JUGA:Inilah Ragam Manfaat Zat Besi Untuk Tubuh, Percepat Pemulihan Luka Hingga Melawan Kerontokan Rambut

Makanan ini sering menjadi pilihan untuk mereka yang tidak mengonsumsi daging atau vegetarian.

6. Ikan

Selain seafood seperti kerang, ikan air tawar juga masuk ke dalam deretan makanan yang mengandung zat besi. 

Ikan air tawar seperti ikan mas dan ikan mujair mengandung sekitar 2 mg zat besi dalam tiap 100 gramnya. 

BACA JUGA:Jadi Sumber Mineral yang Baik untuk Tubuh, Berikut Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan

7. Biji Buah Labu

Biji buah labu diketahui mengandung zat besi yang cukup tinggi karena dalam satu ons biji buah labu mentah terdapat sekitar 2,5 mg zat besi.

Kamu bisa mengolah biji labu menjadi camilan dengan mengeringkannya atau merebusnya. Jika kamu tidak menyukai keduanya, kamu bisa menambahkan biji buah labu ke dalam makanan lain seperti salad. 

BACA JUGA:Sudah Tahu? Ini 5 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Ampuh Lancarkan Pencernaan hingga Turunkan Berat Badan

Demikian beberapa daftar makanan yang mengandung zat besi dan bisa menjadi sumber zat besi untuk tubuhmu. Yuk penuhi kebutuhan zat besi harian dengan makanan bergizi, jangan sampai kekurangan mineral penting yang satu ini, ya! Semoga bermanfaat(*)

Sumber: