Jangan Tunda Lagi! Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan 5 Cara Ini, Perhatikan Asupan Makanan

Pada kondisi osteoporosis parah, penderitanya dapat mengarami keretakan tulang atau patah tulang saat mengalami bersin-bersin atau batuk berkali-kali. 

Untuk itu, penting melakukan pencegahan sedini mungkin agar dapat menekan resiko penyakit osteoporosis ini sebisa mungkin. 

BACA JUGA:5 Cara Cegah Osteoporosis, Lakukan Sejak Dini Jika Tidak Ingin Menyesal

Cara mencegah penyakit osteoporosis ini sendiri telah BETV rangkum dari beberapa sumber untuk dapat kamu simak dalam artikel berikut ini. 

Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit osteoporosis ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi karena makanan ini dapat menjaga kesehatan tulang jika rutin dikonsumsi sejak masa pertumbuhan. 

BACA JUGA:Tak Dapat Disembuhkan, Ketahui Penyebab dan Faktor Resiko Penyebab Osteoporosis Ini

Memenuhi asupan nutrisi ini penting untuk dilakukan terutama pada usia remaja 18-20 tahun lantaran di usia ini nutrisi akan sangat membantu pembentukan tulang hingga 90%. 

Buka hanya itu, makanan sehat dan gizi yang seimbang juga dapat membantu membangun masa otot sehingga resiko osteoporosis dapat diatasi. 

BACA JUGA:Ini 8 Gejala Osteoporosis yang Sering Dianggap Angin Lalu, Apa Saja?

2. Penuhi Asupan Kalsium

Untuk mencegah penyatit osteoporosis ini, kamu perlu memenuhi asupan kalsium lantaran mineral yang satu ini memiliki peranan yang sangat penting dalam memperkuat tulang. 

Oleh sebab itu, mencukupi kebutuhan kalsium sangat penting untuk menunjang kesehatan tulang. Kamu dapat memenuhi asupan kalsium ini melalui berbagai produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk olahan kedelai, sayuran hijau dan juga kacang almond. 

BACA JUGA:Dijuluki Silent Disease, Yuk Kenali Apa Itu Osteoporosis yang Kerap Dialami Wanita Jelang Menopause

Sumber: