Asam Lambung Bikin Aktivitas Terganggu? Cegah dengan 5 Cara Mudah Ini

Cara Mencegah Asam Lambung Naik

1. Mengunyah Makanan dengan Perlahan

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah asam lambung ini adalah dengan mengunyah makanan dengan perlahan agar makanan yang bercampur dengan air liur dapat dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana. 

Dengan ini, tubuh akan lebih mudah menyerap gizi makanan serta kerja sistem pencernaan dalam mengurai makanan karena tubuh akan bekerja lebih keras jika makanan tidak cukup lembut. 

BACA JUGA:Jangan Sepelekan! Ini 7 Bahaya Asam Lambung Naik bagi Tubuhmu

Oleh sebab itu, pengidap asam lambung disarankan untuk mengunyah makanan kurang lebih sebanyak 32 kali agar makanan menjadi lebih lembut saat masuk ke dalam lambung.

Kondisi ini nantinya akan mengurangi resiko masalah pencernaan termasuk menaiknya asam lambung. 

BACA JUGA:9 Makanan Pemicu Asam Lambung Naik yang Wajib Dihindari, Makanan Tinggi Lemak hingga Minuman Bersoda

2. Memilih Makanan yang Tepat 

Untuk dapat mencegah asam lambung naik, kamu juga sebainya memilih makanan yang tepat. 

Hindari makanan yang pedas, mengandung bawang asam, terlalu asin, dan makanan berlemak karena makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung. 

BACA JUGA:Asam Lambung Naik Bikin Sesak? Coba Atasi dengan 6 Cara Ampuh Ini

Sebagai gantinya, kamu dapat memilih beberapa makanan yang aman untuk asam lambung berikut. 

• Umbi-umbian (kentang, wortel, lobak, atau bit).
• Daging, putih telur, dan makanan laut.
• Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, dan seledri.
• Buah yang matang dan tidak asam, seperti semangka dan melon.
• Oatmeal rendah gula dan kaya serat.

BACA JUGA:6 Cara Ampuh Cegah Asam Lambung Naik, Bisa Gunakan Permen Karet, Lho!

3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan 

Sumber: