Jangan Tunggu Kejadian! Cegah Demensia Sejak Dini dengan 5 Cara Mudah Ini

Mereka yang mengalami demensia biasanya memiliki kemampuan penurunan pada fungsi otak untuk melakukan fungsi dasar seperti dalam kemampaun berpikir, mengingat, berkomunikasi, dan juga dalam membuat keputusan. 

Untuk itu, penting melakukan pencegahan demensia yang dapat terjadi seiring waktu, kamu perlu menerapkan beberapa langkah pencegahan berikut ini. 

BACA JUGA:RSKJ Soeprapto Bengkulu Edukasi Pencegahan Demensia

Cara Mencegah Penyakit Demensia

1. Rutin Berolahraga

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk encegah penyakit demensia ini adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan turin berolahraga. 

Dengan rutin berolahraga ini, alsiran darah di dalam tubuh dapat lebih cepat diedarkan ke seluruh tubuh oleh jantung sehingga darah di dalam tubuh akan terus mengalami perputaran. 

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 5 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Bisa Cegah Alzheimer

Tidak hanya itu, rutin berolahraga ini juga dapat membantu melindungi organ jantung dari berbagai penyakit berbahaya hingga dapat menjauhkanmu dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh tersumbatnya aliran darah. 

Namun tetap pastikan untuk melakukan olahraga sewajarnya setidaknya selama setengah jam setiap harinya dan hindari melakukan olahraga terlalu berat karena dapat memberatkan kinerga jantung. 

BACA JUGA:Inilah Gangguan Otak yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Alzheimer

2. Tingkatkan Asupan Vitamin D

Selain rutin berolahraga, kamu juga perlu mengingkatkan asupan vitamin D untuk mencegah demensia sejak dini karena kekurangan vitamin D ini dapat menyebabkan penurunan kognitif pada tubuh. 

Untuk memperoleh asupan vitamin D ini, cara paling mudah yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjemur. Namun kamu juga dapat memenuhi asupan ini dengan mengonsumsi multivitamin atau suplemen. 

BACA JUGA:Ampuh Cegah Pikun, Buah Bit Tawarkan 10 Manfaat Kesehatan Ini untuk Tubuh, Cek Sekarang

Sumber: