Ayam hingga Tomat, Ini 10 Daftar Makanan Tinggi Kolagen, Konsumsi Sekarang dan Penuhi Asupan Kolagenmu

Makanan yang mengandung kolagen tinggi pertama adalah kaldu tulang. Jika kamu suka mengonsumsi sup yang mengandung tulang di dalamnya seperti tulang sapi, tulang kambing maupun tulang ayam, kamyu akan memperoleh kandungan ini. 

BACA JUGA:Rambut Rontok Bisa Jadi Tanda Tubuh Kekurangan Kolagen, Cek Dampak Lainnya di Sini

Hal ini lantaran tulang memiliki jaringan ikat yang saat direbus dapat menghasilkan kolagen dan juga beragam nutrisi lainnya seperti asam amino, magnesium dan juga fosfor. 

Kamu perlu tahu jika banyaknya kandungan kolagen yang ada di dalam kaldu tulang dapat berbeda tergantung pada kualtas tulang yang direbus. 

BACA JUGA:Ingin Kulit Kencang dan Sehat? Berikut 5 Rekomendasi Minuman Kolagen Terbaik yang Bisa Jadi Solusi Untukmu

2. Ikan

Selain kaldu tulang, ikan juga merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kolagen tinggi. Untuk memperoleh kolagen ini, kamu harus mengonsumsi ikan dengan kulitnya. 

Hal ini karena ikan mengandung prolin sementara kulitnya mengandung glisin, kedua kandungan tersebutlah yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan kolagen. 

BACA JUGA:10 Makanan Ini Mengandung Kolagen yang Tinggi, Cek Apa Saja dan Klaim Manfaatnya

Ikan juga mengandung omega 3 yang tinggi dan juga vitamin D sehingga dengan mengonsumsinya tentu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu. 

3. Ayam

Selain ikan, ayam juga menjadi makanan yang dapat meningkatkan prodeksi kolagen di dalam tubuh karena makanan yang satu ini kaya akan kandungan protein dan asam amnino. 

BACA JUGA:Ternyata Kolagen dapat Jaga Kekuatan Rambut dan Kencangkan Kulit, Cek Manfaat Lainnya untuk Tubuh Disini

Kedua kandungan tersebut diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Bagian daging ayam yang mengandung kolagen tinggi adalah bagian kaki atau ceker, leher, dan juga tulang rawan. 

4. Brokoli

Sumber: